Masáže
Lucie Cibulková České Budějovice

Samotná masážní terapie je uznávanou možností zdravotní péče, která pozitivně přispívá k celkovému zdraví a pohodlí a také pracuje s měkkými tkáněmi těla, aby pomohla zmírnit bolest a ztuhlost spojené se stresem, napětím, zraněním a dalšími stav. Poskytuje mnoho výhod pro naše svaly, pojivové tkáně, šlachy a vazy, pokud jde o řízení bolesti, zranění, úrovně stresu a napětí.

Masáže mají široké spektrum výhod, včetně uvolnění svalů, snížení stresu, zlepšení cirkulace a podpory celkového duševního a fyzického zdraví. Pravidelné masáže mohou přinést dlouhodobé benefity.

1. Redukce stresu: Masáž pomáhá snižovat hladiny stresu tím, že uvolňuje napětí a podporuje relaxaci.
2. Zlepšení cirkulace: Manipulace svaly a tkáněmi stimuluje krevní oběh, což může zlepšit tok krve a kyslíku do různých částí těla.
3. Uvolnění svalového napětí: Masáž pomáhá uvolnit ztuhlé nebo napjaté svaly, což může snížit bolest a zlepšit pohyblivost.
4. Podpora imunitního systému: Regulérní masáže mohou podpořit imunitní systém tím, že snižují hladiny stresu a zlepšují celkové zdraví.
5. Zlepšení spánku: Masáž může pomoci uvolnit tělo a mysli, což může vést k lepšímu spánku a odpočinku.
6. Podpora psychické pohody: Uvolňující povaha masáže může podpořit relaxaci a uvolnění emocí.
7. Pomoc při rehabilitaci: V některých případech může masážní terapie pomoci při rehabilitaci po zranění nebo operaci.
8. Zlepšení flexibility a pohyblivosti: Manipulace svaly a tkáněmi může vést k větší pružnosti a lepší pohyblivosti.

Tyto výhody se mohou lišit v závislosti na individuálních potřebách klienta a typu masáže. Je vždy důležité diskutovat o konkrétních cílech a očekáváních terapie.

Optimální frekvence masáží se může lišit v závislosti na individuálních potřebách, zdravotním stavu a cílech jednotlivce. Zde jsou některé obecné směrnice:

1. Prevence a wellness: Pro udržení celkového zdraví a prevenci napětí a stresu může být doporučeno chodit na masáž jednou měsíčně nebo jednou za šest týdnů.

2. Napětí a stres: Pokud máte chronické svalové napětí, stres nebo sedavý životní styl, může být prospěšné navštěvovat masážní terapeuta častěji, například jednou nebo dvakrát týdně.

3. Rehabilitace nebo léčba: Pokud se zotavujete po zranění nebo máte konkrétní léčebné potřeby, váš lékař nebo terapeut vám může doporučit konkrétní program masáží, který může zahrnovat pravidelné návštěvy až několikrát týdně.

Je důležité komunikovat se svým masážním terapeutem ohledně vašich potřeb a reakcí na masáž, aby bylo možné vytvořit personalizovaný plán léčby odpovídající vašim individuálním potřebám a cílům.

Každý druh masáže se zaměřuje na různé techniky a účely. Švédská masáž se věnuje relaxaci a uvolnění svalů, zatímco hluboká tkáňová masáž cílí na hlubší vrstvy svalů a může být intenzivnější.

Masáže jsou obecně bezpečné pro většinu lidí, ale měly by být přizpůsobeny individuálním potřebám.

Masáž není vhodná v těchto případech:

– Virové onemocnění, infekční onemocnění, srdeční choroby, epilepsie a nádorová onemocnění.

Každá technika má svá omezení. Proto se na mne v případě otázek či nejasností můžete obrátit.

Lidé s konkrétními zdravotními problémy by měli konzultovat se svým lékařem před zahájením pravidelných masáží.

Citlivost na bolest po masáži se může lišit v závislosti na několika faktorech, včetně typu masáže, intenzity tlaku, vašeho individuálního vnímání bolesti a vašeho tělesného stavu.

Někteří lidé po masáži mohou pociťovat mírnou svalovou bolest nebo nepohodlí. Toto nepohodlí může být způsobeno uvolňováním svalového napětí, změnou toku krve a lymfy v těle nebo prací svalů a tkání.

Nicméně, svalová bolest by neměla být příliš silná nebo dlouhotrvající. Měla by být spíše podobná pocitu svalové únavy, která by měla postupně odeznít do několika dnů.

Důležité je sdělit masážnímu terapeutovi o vašich pocitech během masáže, abyste mohli společně najít optimální intenzitu tlaku a typ masáže, která bude pro vás nejúčinnější a nejpříjemnější. Je také důležité hydratovat se po masáži a poskytnout tělu čas na odpočinek, aby se mohlo lépe zotavit.

Ano, je důležité komunikovat se mnou o preferované intenzitě tlaku během masáže. Budu se snažit přizpůsobit tlak vašim preferencím.

Po masáži je doporučeno dostatečně hydratovat, vyhnout se těžkému jídlu a dát tělu čas na odpočinek a regeneraci.